夏卡緹融合印度舞團~美麗的印度舞蹈與文化

1.急性疾病：一旦染患急性疾病，不論輕重，應速就醫診治，千萬 不要大意或拖延，尤其切莫忽視健康，抱病參加競賽或訓練。切記健康是人生最大之財富，名利則是身外之物，留得青山在，不怕沒柴燒啊~

2.慢性病：基於安全顧慮，慢性病患，如心臟病、高血壓、糖尿病、關節炎、痛風……等，如欲參加競賽或運動，最好先徵詢主治醫師之意見，適合參與何種運動，並牢記注意事項，以策安全。

3.慢性運動傷害：無論受傷程度之輕重，均應積極診治，以期早日恢復健康，如果受傷尚未完全痊癒前，應該絕對休息，以免累積成慢性運動傷害，抱憾終生。

4.飲食不當：諸如營養不良、營養過剩、營養不均衡、飲食不衛生、暴飲暴食、或營養調配不符合運動選手之需求等，預防方法，則為先行測量身高、體重、血壓，及抽血做血液生化檢查，了解身體狀況，進一步實施運動營養計劃，藉以維持理想體重，控制營養，符合必要的體能需求。
(所以不要上課努力跳肚皮舞,回家拚命吃...聽到沒)

5.緊張心神不寧：造成緊張及心神不寧因素很多，尤其賽前要特別注意精神狀況，設法疏解情緒壓力，如果一般方法無效，必要時得借助藥物治療。

6.過度疲勞：諸如訓練過度，休息及睡眠不足，預防方法，訓練必須要有計劃，並重視階段性訓練，切忌過度訓練或熬夜，藉以避免過度疲勞，進而養精蓄銳。

以上所述，皆為健康維護容易疏忽之原因，選手務必十分重視，善自珍重，然而5.6.兩項，教練及老師們必須多加觀心及留意。

熱身不足：運動及比賽前，務必要做充份的熱身活動，教練及老師們亦須注意監督。

技巧錯誤：最易造成舞蹈運動傷害，而且教練責任重大，因此在平時要注意及加強技巧訓練，一旦因技巧錯誤，造成運動傷害，必須徹底檢討研究改正，以免重蹈覆徹。

場地缺陷：諸如地板太澀、太滑、縫隙太大、高低不平、或地板上有異物。主辦競賽或訓練單位，要負最大之責任，當然最好事先注意檢視場地，以策安全。

碰撞或滑倒：訓練或競賽時，要隨時留意移動空間，避免他人無意或有意的碰撞，而且不要只顧舞序或舞程動線，目中無人，橫衝直撞，尤其不可只顧自己而推開別人。

意外事故：天有不測風雲，人有旦夕禍福。隨時提高警覺，處處注意安全。凡事小心謹慎，做好預防應變準備。

文章轉載:舞蹈運動傷害防護 文:徐新龍